Etelä-Pohjanmaan Muistiyhdistyksessä on käynnistynyt URHO-hanke. Se on lyhenne sanoista uni, resilienssi eli muutosjoustavuus sekä hyvinvointi ja osallisuus.
– Toiminta on suunnattu hiljattain muistisairausdiagnoosin saaneille, omaishoitajille sekä kaikille näistä teemoista kiinnostuneille ikääntyneille, kertoo hankekoordinaattori Päivi Niinistö-Mäkinen.
Asiasta on kaikille avoin, ilmainen infotilaisuus keskiviikkona 15.11. kello 13–14 Kauhavalla Helmirannassa, osoitteessa Helminkuja 3.
Tilaisuudessa kuullaan vinkkejä mielen hyvinvointiin ja arjessa jaksamiseen.
–Ihmisen kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin vaikuttavia seikkoja tarkastellaan totuttujen toimintatapojen kautta. Pohdimme, mitä valintoja arjessa voi tehdä voidakseen hyvin. Siihen liittyy ravitsemus ja liikkuminen. Kulttuuri ja taide ovat myös aivoterveellisiä asioita.
"On sallittua herätä aiemmin tai mennä nukkumaan ennemmin, oman rytmin mukaan."
Niinistö-Mäkinen toteaa, että uneen liittyvät asiat ovat aina ajankohtaisia.
– Nukkumiseen voi vaikuttaa, jos vaikka maailman tilanne murehduttaa, että miten tästä nyt selvitään. Jos murehtii yöllä tai herää keskellä yötä, voi tulla unettomuusongelmia.
Kaikilla on elämässä erilaisia vaiheita ja vastoinkäymisiä, mitä pitää kohdata.
– Unesta tulee usein katkonaista, kun ihmiselle tulee ikää, mikä on periaatteessa normaalia. Arjen työssä tulee usein vastaan pohdintaa, mikä on, kun ei nukuta aamukahdeksaan asti.
– On sallittua herätä aiemmin tai mennä nukkumaan ennemmin, oman rytmin mukaan. Näihin asioihin annetaan myös vinkkejä hankkeessa.
Ihmisten rytmit ovat erilaisia. Yhdet ovat aamuvirkkuja, toiset iltavirkkuja, kolmannet saattavat olla näiden väliltä.
Hankkeessa puhutaan myös resilienssistä, joka on on vaikeuksista selviämisen kykyä ja muutoksen kohtaamisen taitoa.
– Useinkin tarvitaan sellaista myönteistä pärjäämistä vastoinkäymisistä huolimatta.
– Kaikki toiminta pitää sisällään myös osallisuuden. Se ei ole vain osallistumista, vaan myös vaikuttamista oman elämän kulkuun ja itselle tärkeisiin asioihin. Haastamme ihmiset pohtimaan näitä asioita, tarkoitus ei ole kaataa tietoa, kuvailee Niinistö-Mäkinen infotilaisuuden tulevaa antia.
– Yhteisestä rakennetusta hyvinvoinnista osalliseksi pääseminen ja siitä nauttimista on myös tärkeää.
Ryhmät käyntiin tammikuussa
URHO-hankkeessa käynnistyy tammikuussa ryhmiä maakunnassa ja myös Kauhavan alueella.
– Yhdessä ryhmässä käydään tarkemmin läpi hyvinvointiasiaa. On myös eväitä hyvään uneen -ryhmiä, joissa syvennytään tarkemmin uniasioihin. Lisäksi on tarkoitus koota hyvän mielen ryhmä. Kokoonnumme pienryhmissä viisi kertaa, joka kolmas viikko, aina pari tuntia kerrallaan.
Infotilaisuudessa voi ilmoittautua ryhmiin.
– Hienoa olisi, jos saisimme väkeä kaikkiin ryhmiin.
URHO-hanke jatkuu vuoteen 2026 saakka.
